Meditatie: meer dan ontspanning alleen

Meditatie heeft van oudsher een veel bredere betekenis dan rust en een leeg hoofd. Wat is er mogelijk als je verder kijkt?

Bij meditatie denk je misschien aan rust, een leeg hoofd en een kussen op de grond. Maar meditatie heeft van oudsher een veel bredere betekenis. Het was een middel voor lichamelijke gezondheid en een goede energiedoorstroming. Voor dieper inzicht in jezelf en de wereld om je heen, en voor een beter begrip van wie je werkelijk bent. En in veel tradities ook om in contact te komen met het goddelijke, met iets wat groter is dan het dagelijks leven.

Die bredere dimensie is er nog steeds, en ook in de moderne tijd kun je die ontdekken.

Wat is meditatie?

Meditatie is in de kern het bewust naar binnen keren. Je richt je aandacht niet op de wereld om je heen, maar op wat er van binnenuit komt: je ademhaling, je lichaam, je gedachten, je gevoel. Daarnaast biedt meditatie ook iets wat je in het dagelijks leven zelden ervaart: een moment van vrijheid, even helemaal los van verplichtingen, verwachtingen en de drukte van alledag.

De basis van alle meditatie is rust en ontspanning. Gedachten die opkomen laat je gaan zonder eraan vast te houden, waardoor het rustiger wordt in je hoofd. Die innerlijke rust is niet alleen prettig op zich, het is ook de voorwaarde voor alles wat daarna komt. Want meditatie kan je veel meer brengen dan ontspanning alleen.

Drie dimensies van meditatie

Meditatie is een breed begrip, en er is geen goed of fout. Het gaat erom dat je een vorm vindt die past bij wat jij zoekt.

Die drie dimensies die meditatie van oudsher had, zijn tegenwoordig terug te vinden in drie moderne varianten:

• Mediteren voor ontspanning en rust
• Mediteren voor je energiebalans
• Mediteren voor spirituele ontwikkeling

Die sluiten elkaar niet uit en kunnen ook prima samenkomen in één meditatie. De eerste variant, ontspanning, is inmiddels breed bekend. Daarom gaan we daar niet verder op in. Over de andere twee varianten wordt veel minder gesproken. En dat is jammer, want juist daar zit de meeste waarde.

Mediteren voor je energiebalans

Ons lichaam heeft energie nodig om goed te functioneren. Universele energie komt via het hoofd binnen en verspreidt zich via energiebanen door het hele lichaam. Wanneer die doorstroming goed verloopt, voel je je mentaal stabieler en lichamelijk meer in balans. Wanneer er blokkades of verstoringen zijn, kunnen er klachten ontstaan, zowel op energetisch als lichamelijk niveau.

Een meditatie voor een goede energiebalans richt zich op het bewust laten stromen van energie door het lichaam. Een belangrijk onderdeel daarin is de techniek van energetisch aarden, waarbij je zorgt dat de energie bij je hoofd binnenkomt, je hele lichaam vult en de overtollige energie via je voeten naar de aarde afstroomt, zodat er een continue energiestroom ontstaat. Hoe je dit zelf kunt toepassen lees je in Energetisch aarden.

Daarnaast is er aandacht voor lichamelijke ontspanning: bewust je ademhaling volgen, voelen waar er spanning zit in je spieren en die spanning bewust loslaten, van je hoofd tot je tenen. Het resultaat is een gevoel van diepe ontspanning, en het gevoel weer opgeladen te zijn met positieve energie. Ook energetisch schonen kan onderdeel zijn van een energiemeditatie.

Bij de schoningsavond komen deze twee elementen samen: eerst worden alle deelnemers uitgebreid energetisch geschoond, waarna er een begeleide meditatie volgt voor rust, ontspanning en een goede energiedoorstroming.

Mediteren voor spirituele ontwikkeling

Spirituele meditatie gaat om inzichten ontvangen voor spirituele groei: beter begrijpen wie je bent, wat je nodig hebt en waar je naartoe wilt op je pad. Maar het kan ook verder reiken dan jezelf alleen. Door je tijdens meditatie bewust te richten op verbinding met iets groters dan jezelf, of dat nu het universum, de natuur, God of een hogere bewustzijnstoestand is, kun je een diep gevoel van rust, verbondenheid en zingeving ervaren. Ook het verkrijgen van inzichten in de universele wetten en spirituele principes kan onderdeel zijn van spirituele meditatie, waardoor je gebeurtenissen in je leven in een breder perspectief leert zien en er meer acceptatie en innerlijke rust uit kunt putten.

Een vorm van spirituele meditatie is de geleide meditatie. Je wordt stap voor stap begeleid en meegenomen in een verhaal, waardoor de actieve gedachtenstroom van de geest meer naar de achtergrond gaat en er ruimte ontstaat voor informatie van binnenuit. Wat een geleide meditatie precies brengt, verschilt per begeleider en per aanpak.

Bij Leven op gevoel kan een geleide meditatie je bijvoorbeeld brengen naar onverwachte situaties die je helpen om tot inzichten te komen over wie je bent of over wat belangrijk is voor je. Overzichtspunten laten je inzien wat je allemaal al geleerd hebt en welke mogelijkheden er nog zijn om meer te leren en te groeien.

Op andere plekken in het verhaal krijg je de mogelijkheid om direct contact te maken met de universele energie vanuit het licht voor lichamelijke heling en inzichten met betrekking tot de energetische wereld of je eigen spirituele ontwikkeling. Maar ook contact leggen met je onderbewuste kan een onderdeel zijn van de geleide meditatie. Informatie die je ziel al bij zich heeft kan dan naar boven komen, om je te leiden op je pad en je te helpen keuzes te maken die bij jou passen.

In de meditatiewereld is alles mogelijk en zijn er geen grenzen, waardoor je volledig openstaat voor nieuwe ideeën zonder jezelf tegen te laten houden door negatieve gedachten. Zo kunnen oplossingen en ideeën naar boven komen die je anders nooit bedacht zou hebben. Jeugdtrauma's of zelfs trauma's uit vorige levens kunnen tijdens een geleide meditatie verwerkt worden. Elke meditatie is anders, en wat je uit elke situatie haalt is persoonlijk en daardoor voor iedereen verschillend.

Naast energetisch schonen speelt je persoonlijke trilling een grote rol. Je trilling is altijd goed zoals die is, want die past bij wie je bent op dit moment. Maar hoe hoger je persoonlijke trilling, hoe makkelijker het is om contact te leggen met je onderbewuste. Stress, vermoeidheid, negatieve emoties of veel negatieve energie van buitenaf hebben een negatieve invloed op je persoonlijke trilling. Door regelmatig te mediteren, te aarden, met energie te werken en positief in het leven te staan, wordt je persoonlijke trilling juist langzamerhand steeds hoger, waardoor mediteren naarmate je het meer doet steeds makkelijker wordt. Meer over trilling lees je in Voelen vs. bedenken.

Wie dit in de praktijk wil ervaren, kan terecht bij de spirituele wandeling, waar al deze elementen samenkomen in één begeleide avond.

Praktisch

Ook de omstandigheden waaronder je mediteert maken een verschil.

Zithouding

De meeste mensen denken bij meditatie automatisch aan een lotushouding of kleermakerszit op de grond. Voor de twee meditatievarianten die we hier bespreken is dat juist niet de beste keuze.

Bij meditatie voor een goede energiedoorstroming is het belangrijk dat de energiebanen open zijn en de energie vrij kan stromen. In een lotushouding of kleermakerszit zijn de energiebanen niet volledig open en staan de voeten niet op de grond, waardoor de overtollige energie niet goed naar de aarde kan afstromen. Zittend op een stoel met je voeten plat op de grond werkt voor deze meditatie dan ook veel beter. Om dezelfde reden is het fijner om losse kleding te dragen en knellende sieraden af te doen, omdat ook die de energiedoorstroming kunnen verstoren.

Hetzelfde geldt voor spirituele meditatie, ook daarvoor is een goede energiedoorstroming belangrijk. Maar er is nog een reden: hoe meer je lichamelijk ontspant, hoe makkelijker je contact legt met jezelf, je gids en je onderbewuste, hoe beter je ingevingen kunt ontvangen en hoe duidelijker je kunt voelen wat er in je lichaam gebeurt. Een comfortabele luie stoel die je lichaam goed ondersteunt is daarom een veel betere keuze dan een kussen op de grond, waarbij je al snel afgeleid kunt raken door ongemak of pijn.

Muziek

Rustige achtergrondmuziek kan helpen om extra te ontspannen en minder afgeleid te worden door geluiden van buitenaf. Bij zelfstandig mediteren kan dat voor alle drie de varianten een fijne toevoeging zijn. Bij een begeleide meditatie is het uiteraard minder praktisch. Of muziek fijn is of juist storend, is voor iedereen anders. Het is daarom iets om zelf uit te proberen en te ontdekken wat voor jou het beste werkt.

Waarom meditatie soms niet lukt

Iedereen heeft wel eens een meditatiesessie waarbij het gewoon niet lukt. Geen rust, geen focus, geen gevoel van verbinding. Dat heeft vrijwel altijd een oorzaak, en die oorzaak is vaak energetisch van aard.